腰痛・肩こりはもう終わり！小学生もアスリートも治る「究極の体質改善法」 | 整体は東京都、千代田区内神田のSPACE・MU(すぺーす・むう) | ブログ

【スポーツ選手の体質改善】 最近、「小学生のうちから腰が痛い」「肩こりがある」と話す子どもが増えています。 これは決して他人事ではありません。 年配の方だけでなく、若年層、さらにはアスリートまでもが抱えるこの悩み。 実はその大きな原因のひとつに、“正しく立てていない”という姿勢の問題があるとしたら、あなたはどう感じますか？ 私たちの体重は、左右の足でバランスよく支えられてこそ、最小限の負荷で済むように設計されています。 たとえば体重60kgの人が、片足に40kg、もう片足に20kgの負荷をかけて立っていたとしたらどうでしょう。 偏った姿勢が続けば、腰・肩・首にじわじわと負担が蓄積され、やがて痛みとして現れるのです。 「小学生のうちから腰が痛い」──そんな声を聞くたび、現代の生活環境の影響を感じずにはいられません。 スマホやタブレットによる長時間の姿勢の崩れ、加工食品に含まれる添加物の摂取、さらには運動不足。 かつては40代以降の課題とされていた「姿勢センサーの劣化」が、今や子どもの体にも起きている。 そんな現状が見えてきます。 それではセンサーを再起動させる方法とは？ 実は、立つ姿勢を整えるための方法は、とてもシンプルです。 頭から糸で引っ張られるように背筋を伸ばす そのままの姿勢で深呼吸 息を吐ききり、ゆっくり吸って止めてから一気に吐く この動作により、脳と身体をつなぐ「空間認識センサー」が再起動し、自然にバランスの取れた立ち姿勢へと導かれやすくなります。 「姿勢を整える」ことは、誰にでもできる予防法です。 寝る前のストレッチや椅子の座り方の工夫ももちろん有効です。 しかし、何より大切なのは「自分の体を知ること」。 体の中心がズレている感覚、足裏の重心の偏り──そんな“違和感”に気づけるようになるだけでも、体のサインに寄り添えるようになります。 正しく立つ。 それだけで、体の不調は大きく変わる可能性がある。 今日から、ちょっとだけ「立ち姿勢」を意識してみませんか？ 詳しい解説は『たく先生の非常識な体質改善ch』へ！